Aanwervingsproces / Fysieke fitheidstest vooraf

Het Sheriff's Office van Larimer County gebruikt twee oefeningen om de fysieke fitheid van aanvragers van patrouille- en gevangenisplaatsvervangers te beoordelen. Alle oefeningen zijn Pass/Fail, en het niet slagen voor een oefening leidt tot diskwalificatie. Ze worden in de volgende volgorde uitgevoerd:

• 1.5 mijl rennen in 15 minuten en 54 seconden of minder
• Hindernisbaan

Beide oefeningen worden afgenomen in één testperiode. Aanvragers mogen maximaal vijf minuten rust tussen elke oefening.

1.5 mijl hardlopen
U moet de run van 1.5 mijl in 15:54 of minder voltooien.

Hindernisbaan
Een instructeur leidt je door de cursus en geeft je aanvullende instructies voorafgaand aan de test. Voorafgaand aan het testen krijgt u de tijd om aan verschillende aspecten van de cursus te werken.

Je begint in zittende houding. Een instructeur zal een specifieke kleur aangeven die je moet onthouden en je moet die kleur herhalen voor de instructeur. Je tijd begint als je opstaat.

De baan is in totaal 145 meter lang en er wordt van je verwacht dat je als volgt tussen de obstakels door rent:

1. Hindernissprong: Kandidaten rennen naar en springen over een obstakel van 3 voet breed. Als de kandidaat de hindernis niet volledig overwint, wordt hij gediskwalificeerd en stopt de test.
2. Muur klimmen: Kandidaten rennen naar het volgende obstakel, een muur van 5 meter hoog, en klimmen eroverheen. Als de kandidaat niet over de top van de hindernis klimt, of als de tijd verstrijkt voordat de kandidaat over de hindernis klimt, wordt hij gediskwalificeerd en stopt de test.
3. Laag kruipen: Kandidaten rennen naar het volgende obstakel en kruipen laag onder een 10 meter lang obstakel door. Als een kandidaat een deel van de hindernis omver gooit, wordt hij gediskwalificeerd en stopt de test.
4. Stap klimmen: Kandidaten rennen naar het volgende obstakel, een stap van 8 cm. De kandidaat zal 12 keer stappen, de beweging moet omhoog/omhoog, omlaag/omlaag zijn zoals gedemonstreerd. Als de kandidaat de stap niet 12 keer voltooit volgens de instructies, wordt hij gediskwalificeerd en stopt de test.
5. Raambeklimming: Kandidaten rennen naar het volgende obstakel, een gesimuleerd raam, en klimmen door een opening van 36 inch bij 34 inch. Kandidaten mogen de bovenkant van de opening niet aanraken. Als een kandidaat niet door de opening kan klimmen, de tijd is verstreken of de bovenkant van de opening raakt, wordt hij gediskwalificeerd en stopt de test.
6. Verdachte Identificatie: De kandidaat rent naar het volgende obstakel dat verschillende verdachten simuleert. Kandidaten moeten duidelijk de verdachte identificeren die overeenkomt met de kleur met het nummer. De kandidaat moet het nummer roepen dat overeenkomt met de kleur die aan het begin is gegeven. Als de kandidaat het nummer niet meer weet of het nummer niet correct associeert met de kleur, wordt de kandidaat gediskwalificeerd en stopt de test.
7. Dummy slepen: De kandidaat rent naar de dummy die een wilsonbekwame persoon voorstelt. De kandidaat sleept de hele dummy voorbij de markering die 5 meter aangeeft. Als de kandidaat dit deel van de test niet kan voltooien, of als de tijd verstrijkt, wordt hij/zij gediskwalificeerd en stopt de test.
8. Wapenmanipulatie: De kandidaat rent naar het volgende obstakel en manipuleert veilig een wapen zoals voorafgaand aan de test is gedemonstreerd. Kandidaten moeten de loop van het wapen met hun niet-ondersteunde dominante hand door een opening van 6 cm plaatsen en eenmaal de trekker overhalen. De kandidaat moet de loop van het wapen uit de opening halen en het wapen naar zijn niet-dominante hand verplaatsen. De kandidaat plaatst de loop van het wapen door de opening van 6 cm met zijn niet-ondersteunde niet-dominante hand en haalt eenmaal de trekker over. Het wapen mag de opening van 6 cm niet raken. Als de kandidaat de test niet voltooit volgens de instructies of als het wapen de opening raakt, wordt hij gediskwalificeerd en stopt de test.

De timing van de test stopt zodra de kandidaat het wapen veilig op de daarvoor bestemde plaats neerlegt.

CRITERIA OM TE SLAGEN VOOR DE AGILITY-CURSUS

• Kandidaten krijgen drie pogingen om de cursus op de testdatum uit te voeren.
• De passeertijd om de cursus te voltooien is 1:30, zonder diskwalificaties.

Deze gids helpt je bij de voorbereiding op de oefeningen die deel uitmaken van onze fysieke fitheidstest voorafgaand aan het inhuren. Video-instructies staan ​​in het volgende tabblad naar beneden.

1.5 Mile
Deze tabel is gerangschikt per week en is bedoeld als algemene richtlijn voor uw training om de hardloopoefeningen in 12 weken met succes af te ronden. Afhankelijk van uw fitnessniveau, moet u dit schema mogelijk uitbreiden of vooruit springen om een ​​passend niveau van uitdaging te vinden om uw capaciteit te vergroten. Tenzij anders vermeld, moet de training licht joggen zijn en kan worden voltooid op trottoirs, paden, parken of overal waar u veilig en zonder onderbreking kunt trainen.

ONTHOUDEN: ALLE OEFENINGEN IN DE PRE-HIRE FYSIEKE FITHEIDSTEST ZIJN GESLAAGD/GELATEN. ALS U GEEN ENKELE STAP VAN DE BEOORDELING KAN VOLTOOIEN, MAG U NIET VERDER GAAN MET HET TOETSPROCES.

EEN RECORD IN TIJD OF EEN AANTAL VOLTOOIDE TRAININGEN HEEFT GEEN INVLOED OP JE IN AANMERKING KOMEN. OEFEN JEZELF NOOIT TE OVER ÉÉN OEFENING, AANGEZIEN DIT INVLOED KAN HEBBEN OP JE VERMOGEN OM DE ANDERE OEFENINGEN TE VOLTOOIEN.